Hamile anne adayının hamileliğin 3. ayından sonra beslenmeye dikkat etmesi gereklidir. Hamilelik boyunca anne adayının süt ve süt ürünlerinin tüketimi oldukça dikkat etmesi gereklidir. Hamile anne adayı mutlaka kırmızı et tüketmelidir. Hamile anne adayı hamilelikte balık tüketimi ihmal edilmemelidir. Tüm besin türlerinin Kalsiyumaçısından zengin besinler: Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından eşsiz gıdalardır. İçinde süt bulundurmayan brokoli ve lahana. Besinlerde kalsiyum miktarları: 1 bardak yağsız sütte 299 mg, 170 gram az yağlı yoğurtta 258 mg, yarım bardak (95 g) haşlamış ıspanakta 123 mg ve 28 gram peynirde 222 mg kalsiyum Bunedenle de bağırsak sağlığı için gerekli ve florasını düzenleyen gıdaların yani yoğurt, ayran, peynir gibi süt ürünlerinin tüketimi önem taşımaktadır. Yine hamilelikte bağışıklık sistemi. Hamilelikte Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir? Hamilelikte bağışıklık sistemi güçlendirmek için Hamilelikte balık tüketimi, omega 3 ve omega 6 yağ asitleri gibi besinler nedeniyle iyi olsa da çok yüksek düzeyde cıva içerdikleri için bu aşamada kaçınılması gereken bazı balık 16 Ekim 2021 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Melkmelek (240 puan) sordu. Hanımlar hamilelikte paket yoğurt paket süt kullanmak ne kadar faydalı olur yada şöyle diyeyim faydası olur mu ben istanbulda yaşıyorum 17+3 haftalığım yeni yeni midem düzeliyor bende yoğurt süt yemeye başladım bu şehirde köy ürünleri bulmak zor malum. QHUI7zo. Video Gebeliğin ilk üç ayında gıda maddelerinden soğuma,yemek yiyememe,su içememe bebeğe zarar verir mi? Anne adayları en çok dikkat ettikleri konuda yani beslenmede bile birçok yanlış bilgiye sahip olabilmektedirler. Bu bilgiler hem anne adayının yaşamını zorlaştırıyor hem de ciddi rahatsızlıklara davetiye çıkarıyor. Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Kağan Kocatepe, anne adaylarının en sık yaptığı beslenme yanlışlarını şöyle özetledi Dergi Röportajı Zorla da Olsa Yemeliyim! İlk 3 aylık dönemde bebeğin organları oluşacağı için anne adaylarının canları çekmese de zorla yemek yemesi gerektiği inancı yaygındır. Halbuki bu 3 aylık süreç, bebeğin beslenme ihtiyacının minimal olduğu bir dönemdir ve bu dönemde kendini aşırı zorlayan anne adayları hariç, çoğu anne adayı bulantı ve isteksizlik nedeniyle iyi beslenemez ve bu dönemi kilo almadan bitirirler. Hamileliğin ilk üç aylık döneminde bebeğin günlük ihtiyacı çok az olduğundan hastanede tedavi gerektirecek özel beslenme bozukluğu dururumları hariç, bebeğin az beslenmeden etkilenmesi mümkün değildir. Vitamin Takviyesi Doğal Beslenmenin Yerini Tutar! Hiç bir besin takviyesi veya vitamin desteği doğal beslenmenin yerini tutamaz ve aynı etkiyi yaratmaz. Şu anda bizim bildiğimiz ve suni olarak elde edilerek kullanıma sunulan vitamin ve diğer maddeler yanında henüz varlığından haberdar olmadığımız yüzlerce madde ve vitamin bulunduğunu tahmin ediyoruz. Anne sütünün asla taklit edilememesi gibi, hiçbir madde karışık beslenme neticesinde vücudumuzda besin maddelerinin yarattığı etkiyi net olarak yaratmaz. O nedenle hamilelik döneminde vitamin takviyesi alsak da iyi beslenme alışkanlıklarımızı sürdürmeliyiz. Video Gebelikte iyi beslenme yanında vitamin takviyesi ve demir alımı gerekli mi? Sıvı İhtiyacı Meyve Sularıyla Karşılanabilir! Sık yapılan hatalardandır. Sıvı tüketimini arttırmanın en iyi yolu daha fazla su içmektir. Piyasada satılan ve içinde katkı maddeleri bolca olan meyve suları başta olmak üzere kendimizin hazırladığı sıkma meyve suları da bol kalori içerirler ve günlük kalori alımını gereksiz yere arttırırlar. Meyve suyu içmek de meyve yemenin yerine geçmez, zira meyve yendiğinde alınan lif maddeleri bağırsakların çalışmasına da yardımcı olurlar. Bu yüzden hamileliğiniz süresince meyveleri taze olarak tüketmeye ve bol su içmeye özen gösterin. Süt İçemeyen Anne Adayları Kalsiyum Takviyesi Almalıdır! Süt içemeyen anne adayları için en iyi kalsiyum kaynakları süt ürünleridir. Yoğurt, ayran, sütlü tatlılar, peynir, dondurma bolca kalsiyum içerir. Bunun yanında doğada kalsiyumun birincil kaynağının koyu yeşil yapraklı sebzeler olduğunu hatırlatmak gerekir. Dolayısıyla, kalsiyum takviyesinden ziyade öncelikle bu gıdaları tüketmelerini öneririz. Video Hamilelikte süt içmek zorunlu mu?Süt yerine süt ürünleripeynir,yoğurt,ayran,tereyağı işe yarar mı? Hamilelikte Beslenmeyle Bebeğin Erişkinlik Yaşamı Arasındaki Bağlantı Yapılan çalışmalarda hamilelik döneminde Omega 3 tüketimi ile bebeğin zekası, göz ve sinir sistemi sağlığı arasında ömür boyu süren bir bağlantı olduğu gözlenmiştir. Bunun yanında doğal ve iyi beslenme, bebeğin ileride şeker hastalığına yakalanma riskini bile azaltabilir. Aynca hamilelik döneminde bebeğin annesinden aldığı besin maddeleriyle, ilerleyen yaşamındaki bedensel ve ruhsal sağlığı arasında birçok bağlantı olabileceği görülmüştür. Video ANNE ADAYININ BESLENMESİ,RUHSAL DURUMU,YAŞADIĞI YER BEBEĞİN GELİŞİMİNİ NASIL ETKİLER?BABYJOY RADYO Anne Adayının Aşırı Kilo Alımı Yanlış Beslenmesiyle İlgilidir! Bazı anne adayları günlük kalorilerini hesaplayarak gıda tüketmelerine rağmen yine de kilo aldıklarını ifade ederler. Bunun nedeni bazı anne adaylarının vücutlarında ödem oluşma eğiliminin diğerlerine göre daha fazla olmasındandır. Tuz tüketimini kısıtlamak ve su tüketimini arttırmak azaltmak değil yapılabilecek en iyi şeydir. Bu yüzden her kilo alımı beslenmeye bağlanmamalıdır. Hamilelikteki Diş ve Diş Eti Sorunları Flor Maddesinin Yetersizliğiyle İlgilidir! Hamilelik döneminde diş etinde şişmelere ve kanamalara sıklıkla rastlanır. Bunların flor maddesiyle ilgili olduğu düşünülür. Günümüzde eskiden yapılan uygulamanın aksine, anne adaylarına rutin flor takviyesi almasını gerekli görmüyoruz. Diş eti ve diş sorunları daha çok hamileliğin yarattığı doğal değişikliklerle ilgilidir. Video Hamilelikte beslenme - baba adaylarının "bebeği iyi beslemiyorsun" eleştirileri. Video Gebelikte su içmek neden önemlidir? Önerilen su tüketimi ne kadardır? Az su içmek sorun yaratır mı? İLGİLİ KONULAR Hamilelikte hafta ve aylara göre beslenme - genel öneriler Hamilelikte Gebelikte Beslenme - Özel Durumlar Hamilelikte Beslenmeyle İlgili Hatalar ve Yanlışlar Gebelikte bulantı-kusma, mide ekşimesi-yanması, kabızlık Besin Maddeleri ve Gıdalar Hakkında Genel Bilgiler Hamilelikte ve Emzirme Döneminde Besin Maddeleri Gerekli Miktarları Beslenme Tablosu Gebelikte Kilo Alımı Hamilelikte Gebelikte Alınan Kiloların Dağılımı Hamilelikte balık tüketimi, balık yağı ve Omega 3 tabletleri Hamilelikte Kalsiyum ve Gıdaların Kalsiyum İçerikleri Hamilelikte Bitki Çayları ve Güvenli Olmayan İçecekler Gebelikte beslenme ile ilgili en sık sorulan sorular Gebelikte Aşerme ve Pika Gebelikte Oruç Tutmak Hamilelikte alkol kullanımının etkileri ve zararları Folik asit takviyesi almaya zaman olmadan hamile kalmak bebekte sorun yaratır mı? Gebelikte Yoğurt Tüketimi Ne yemeniz ve nelerden uzak durmanız gerektiğini bilmeniz gerektiğinde, hamile kaldıktan sonra gerçekten çok kafa karıştırıcı olabilir. Yoğurt gibi süt ürünleri, beslenmenize sağlıklı katkılar olarak kabul edilir. Üretim tarihlerini kontrol ettiğiniz sürece yoğurt ve süt gibi pastörize süt ürünlerini almanız güvenlidir. Yoğurt ve listeria bakterilerinde kötü olan! probiyotik bakterileri iyi olanı! karıştırmamalısınız. Hamileler yoğurt yiyebilir mi? Hamileyken, atıştırma seçenekleriniz şu anda azalır ve yalnızca sağlıklı alternatiflere güvenmeniz gerekir. Yeme isteklerinizde bir kaşık yoğurt yemek, gerçekten de küçük neşe paketinizin seveceği sağlıklı bir seçenektir. Sadece uzun süre tok hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda içerdiği probiyotiklerden de yararlanacaksınız. Yoğurt Yakından Bakış İyi bilgilendirilmek her zaman iyi olduğundan, yoğurdun ne olduğunu bilin Bir çeşit zararsız bakteri olan Lactobacillus acidophilus içeren fermente bir bakteri sütün sindirilmesine yardımcı olur. Özellikle vücudunuza enerji katan laktozu anda halsizlik ve uyuşukluk duyguları yaygın olduğundan, aldığınız enerji artışını bu bakteri, laktik asit ile karışarak sütle reaksiyona girerek kremsi bir doku ve ekşi bir tat verir. Hamilelikte Yoğurdun Sağlığa Faydaları Nelerdir? Hamileyken yoğurt yemenin, beslenmenize mükemmel bir katkı sağlayan sayısız sağlık yararı vardır. İşte yoğurdun içerdiği besinler ve yararları şunları içerir Günlük bir ürün olan yoğurt, sütte bulduğunuz tüm besin maddelerine gelişen küçük yaşamda kemik ve dişlerin gelişmesine yardımcı olan kalsiyum bakımından yeni hücrelerin gelişimine yardımcı olan protein açısından vitamin açısından zengin günlük ürün, hamilelikteki vitamin ihtiyacınızın çoğunu yoğurt tüketiminin, artan kan basıncı ve idrarda yüksek düzeyde protein deşarjı ile karakterize edilen preeklampsi olasılığını azalttığı bilinmektedir. Ek olarak ellerde ve ayaklarda şişlik yaşayabilirsiniz. Preeklampsinin yaygın semptomlarından bazıları şunlardır Mide bulantısı ya da kusmaİdrarda kan akmasıBaş ağrısıKarın ağrısıKilo vermeBaş dönmesi Norveçli kadın üzerinde yapılan araştırma, günlük olarak yoğurt alımıyla preeklampsi riskinin azaldığını ortaya koydu. Bakınız Hamilelikte Activia Yenir Mi? Hamilelikte Probiyotik Yoğurt Tüketimi Yoğurt probiyotik içerdiğinden size zarar vermez. Probiyotiklere daha yakından bakalım Probiyotikler enfeksiyona neden sindirime yardımcı olur. Bu yüzden bunlara genellikle probiyotik adı verilir. Murkoff ve Mazel, hamilelikte sindirme yeteneğinizin azaldığını, bunun da kabızlık riskinizi artırdığını söylüyor. Uzun süren kabızlık hemoroide yol açar. Yoğurt yemek, kolayca sindirmenize ve bağırsak hareketlerini düzenli tutmanıza yardımcı olur. Önemli Hususlar Yoğurt, beslenmenize kesinlikle sağlıklı bir katkıdır. Ancak, dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır Yoğurt, size normal dozda mineral ve vitamin sağlayan yağsız bir süt gereksiz kilo almak istemiyorsanız, çok fazla şeker veya şurup eklenmiş yoğurttan yoğurdun tadından sıkıldıysanız biraz meyve veya bal ekleyip yeni lezzetin tadını çıkarabilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler yemek, tüm favorilerinizi azaltmak yerine aldığınız yiyecek miktarını değiştirmek anlamına gelir. Bu yüzden dikkatli olun ve rahat ve sağlıklı bir hamileliğin tadını çıkarın. Annelik denen harika yolculuğa hoş geldiniz! Kaynaklar Benefits of Yogurt, webmd Senin Görüşün veya Deneyimin Nedir?Aşağıda yer alan yorum bölümünden sen de ister kendi deneyimlerini anlat, ister hamileliğe dair merak ettiğin sorularını diğer okuyucularla paylaş. Önerilen Makaleler Gebelikte Sarımsak Yemek Zararlı Mı?Hamilelikte Kereviz Yemenin 8 FaydasıHamilelikte Yemeniz Gereken 10 Kalsiyum Zengin Gıda 3. Aydan Sonra Beslenmeye Dikkat edilmesi GerekirGebeliğin 3. ayından sonra hormonlar normal seviyesine girerek düzelir. Bunun ile birlikte anne adayı hem fiziksel açıdan hem de psikolojik açıdan daha rahat bir sürece girer. 3. Ay itibari ile beslenme bebeğin sağlığı için çok daha önemli bir hal alır. Bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için annenin yeterli ve dengeli beslenmesi gerekiyor. Anne adayı, bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimini en doğru şekilde tamamlayabilmesi için tüm besin gruplarından azar azar tüketmesi gerekir. Hamilelik sürecinde bebeğin büyümesi ve gelişmesi, annenin her gün beslenmiş olduğu besinlerin plasenta aracılığı ile fetusa geçilmesidir. Fetus Nasıl Beslenir? Fetus annenin depolarından besin ihtiyacını karşılar. Anne sürekli olarak enerjiye ihtiyaç duyar. Ancak gebeliğin 20. Haftasında enerji ihtiyacı daha çok artar. Hamilelik süreci boyunca anne adayında belli bir kilo artışı söz konusu olabilir. Bu kilo 11 ila 14 arasında değişkenlik gösterebiliyor. İlk Aylar Az Ama Sık Beslenme Anne adayına hamilelik öncesinde en az 3 ay boyunca folik asit takviyesi yapılması gerekir. Bunun yanı sıra anne adayı mide bulantıları yaşar. Bu yüzden yağsız, kokusuz ve baharatsız yiyecekler yemesi gerekir. Biraz atıştırmalık yemekler tüketilmesi mide bulantısını bastırabilir. Balık, yumurta, süt ve süt ürünleri tüketilmeli. Ancak bu kokulara karşı bir hassasiyet başlamışsa yeme konusunda kendisini zorlamasına gerek yoktur. 3. Aydan Sonra Beslenmeye Dikkat edilmesi Gerekir Gebeliğin 3. Ayından sonra hormonlar normal seviyesine girerek düzelir. Bunun ile birlikte anne adayı hem fiziksel açıdan hem de psikolojik açıdan daha rahat bir sürece girer. 3. Ay itibari ile beslenme bebeğin sağlığı için çok daha önemli bir hal alır. Gebeliğin bu sürecinde itibaren günlük en az 2200 kalori alınması gerekir. 3 ara öğünün atlanmadan kesinlikle yapılması gerekir. Öğünlerde meyve, sebze, yoğurt ve süt gibi kan şekerini dengeleyen besinlerin alınması gerekir. Süt Ve Süt Ürünlerinin Tüketimi Oldukça Önemlidir Hamilelik sürecinde günlük düzen içerisinde besin alınması gerekir. Her gün düzenli olarak en az bir bardak süt içilmesi gerekir. Süt sevmiyorsanız yoğurt ya da peyniri tüketebilirsiniz. Yumurta protein açısından oldukça zengin bir besin olduğu için, hamilelik sürecinde tüketilmesi faydalı olacaktır. Kırmızı Et Tüketimi Hamilelikte Son Derece Önemli Anne karnında bebeğin gelişimini tamamlayabilmesi için düzenli bir şekilde besin alması gerekir. Besinlerin içerisinde şu ürünler yer alır SütKırmızı etPeynirYoğurtBalıkCevizKayısı Gibi hem protein hem de karbonhidrat içerikli besinler homojen bir şekilde tüketilmesi gerekir. Kırmızı et bu konuda çok önemlidir. Yağ, fosfor, sodyum, kalsiyum, çinko ve demir gibi mineraller içerdiği için hamilelikte önemli besinler arasında yer alır. Hamilelikte Balık Tüketimi Önemlidir Omega 3 ve 6 yağ asitleri ile protein açısından son derece önemli bir besindir. Bebeğin beyin ve göz gelişimi için balığın tüketilmesi gerekir. Ancak bazı balıklarda civa oranı çok yüksek olduğu için tehlikeli olabiliyor. Bu yüzden haftada yalnızca 350 gram kadar balık tüketilmesi yeterli olacaktır. Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli?Gebelik döneminde düzenli beslenme hem anne hem de bebek için oldukça büyük önem taşımakta. Peki gebelik dönemi boyunca hangi besinlere ağırlık verilirken anne adayları hangilerinden kaçınmalı tüm detaylarıyla hamilelikte nasıl beslenilmesi gerektiği BESLENME İLE İLGİLİ DAHA FAZLAASI İÇİN Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli? Gebelik döneminde düzenli beslenme hem anne hem de bebek için oldukça büyük önem taşımakta. Peki gebelik dönemi boyunca hangi besinlere ağırlık verilirken anne adayları hangilerinden kaçınmalı tüm detaylarıyla hamilelikte nasıl beslenilmesi gerektiği sizlerle. Ülkemizde yılda yaklaşık 1 milyon 400 bin doğum gerçekleşmektedir . Gebelik öncesi ve gebelikte sağlıksız ve düzensiz beslenme hem anne adayların hem de bebeklerin bir çok sağlık sorunu yaşamasıyla birlikte yaşamını yitirmesine dahi yol açabilmektedir. Gebelikteki beslenme şekli ile bebeğin doğum ağırlığı vücutsal gelişimleri ve özellikle beyinsel gelişimi ve sağlığı arasında çok önemli bir ilişki bulunmaktadır. Düşük doğum ağırlıklarının en önemli nedenlerinden biri ,hamilelerde görülen beslenme bozukluklarıdır .Hamilelik döneminde enerji ve besin ihtiyacı artış göstermektedir bu gereksinimler yeteri miktarda karşılanmadığında ise bebeğin büyüme ve gelişimi annenin kendi doku ve organlarından karşılanırken çeşitli hastalıklar ortaya çıkabileceği gibi enfeksiyonlara karşı direnci son derece azalır. Önemli beslenme önerilerinden birisi olan süt ve süt ürünleridir özellikte gün de en az 2 su bardağı süt veya isteğe göre yoğurt tüketimi bebeğin kemik gelişimi için son derece faydalı olacaktır. Bu besinler yerine aynı şekilde 2-3 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tüketimi ya da 1-2 kaşık çökelek tüketimi de faydalı olacaktır. Yine anne adayları normal tüketimlerine ek olarak yumurta ya da yumurta kadar et, tavuk, balık gibi ürünler tüketmelidirler. Bunlara ek olarak ise kurubaklagil özellikle mercimekli ya da nohutlu çorbalar tüketmelilerdir. Vitaminler açısından zengin olabilecek meyve ve sebzeler her öğüne eklenilmeye özen gösterilmelidir. Anne adayları uzun süre aç kalmamaya ama azar azar sık aralıklarla beslenmeye dikkat etmelidirler, gün içerisinde olabildiğince zeytinyağı tüketmeleri bunun yanında yüksek C vitamini içerikli salatalar… Yemeklerde ise sıvı yağ tüketimiyle birlikte mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır .Bu şeklide bebek guatr hastalığından ve zeka geriliği gibi sağlık sorunlarından korunmuş olur. Sigara ve alkol kullanımından kesinlikle kaçınılmalıdır. Gebelikte sıvı tüketimi olağanın üstünde bir derece de artacağından bu gereksinimi karşılamak için ;bol su tüketimi ,süt , ayran , taze sıkılmış meyve suları gibi besinler kullanılabilir. Bununla birlikte gün de en az 10 bardak su içilmelidir. Gebelikte anemi kansızlık daha sık görülür. Anemiden korunmak için; yumurta, kırmızı et, kuru baklagiller, pekmez ve taze meyve-sebze gibi yiyeceklerin daha fazla tüketilmesine özen gösterilmelidir. Çay ve kahve tüketimi en aza indirilmelidir. Yemeklerden bir saat öncesi ve bir saat sonrasına kadar çay ve kahve içilmemelidir. Hamilelikte aşermenin hormonal etkiler sonucu oluştuğu bilinmektedir , bu nedenle canınız bir şeyi aşırı derecede çekiyorsa da canınızın çektiği kadar değil vücudunuz o besinden ihtiyacını karşılayabileceği kadar olanını tüketmeniz hem sizin hem bebeğinizin sağlığı açısından en doğru olan olacaktır. Ambalajlı besinlerden olabildiğince uzak durulmalı içeriği bilinmeyen besinleri kullanılmamalıdır ,ekstra olaraktansa D vitamini hamilelikte anne ve bebeğin gelişimi için çok önemli bir yer taşır bunu karşılamak için öğle saatleri dışında günde 15-20 dakika kadar dışarı çıkmaları da önerilmektedir. GEBELİKTE BESLENME İLE İLGİLİ DAHA FAZLAASI İÇİN Hamilelik süresince anne adayının süt tüketimi önemli bir kavramdır. Anne adaylarının büyük bir kısmı ilk aylarda mide bulantılarından dolayı içemezler ve içmeleri için de aileleri ve yakın çevreleri tarafından zorlanırlar. Hamilelik öncesi süt tüketimi değil gebelik boyunca tüketilen süt, bebeğinizin ihtiyacı olan kalsiyum ve protein için önemli bir besin deposudur. Ancak bazı gebelerde laktoz intoleransı ve gaz-bulantı gibi şikayetlerden dolayı içemezler. İlk aylarda süt içimi o kadar önemli olmasa da gebeliğin 20’inci haftasından itibaren kemik gelişimi için kalsiyum büyük önem taşır. Ne gibi etkileri olur? Eğer hamilelik boyunca süt içemiyorsanız ve kalsiyumu besin ile de alamıyorsanız bebeğiniz, sizin depolarınızda bulunan kalsiyumu kullanacaktır. Ancak bunun sonucu olarak annenin kemiklerindeki kalsiyum depoları azalacak ve ileride kemik ağrıları, kemik erimesi gibi problemlere sebep olacaktır. Hamilelikte kalsiyum eksikliği hamilelerde gebeliğin ilerleyen aylarında ellerde uyuşma ve bacaklarda kramp şikayetleri gibi belirtiler görülür. Bu gibi durumlarda da büyük olasılıkla doktorunuzdan, ağız yolu ile alınan kalsiyum tabletleri isteyebilirsiniz. Böylelikle kasılma ve uyuşma şikayetlerinizi gidermiş olacaksınız. Gebelikte süt içemiyorsanız, yerine; Bir kase yoğurt 2 tane karper peyniri 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, özellikle de kaşar peyniri 1 porsiyon brokoli yiyebilirsiniz. Süt ve süt ürünleri tüketirken genel öneri light ve yağsız ürünleri tercih edebilirsiniz. Bu öneri başta size mantıksız gelse de yağı alınmış süt, peynir ve yoğurtta bulunan kalsiyum oranı daha fazladır. Yağ almadığınız için de gereksiz kilo almamış olursunuz. BU ürünlerin kullanımının bebeğinize herhangi bir zararı da yoktur. Hamile olmadan önce beslenmenize de dikkat etmeniz, sizin daha rahat ve sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi sağlayacaktır. Bu durum sadece sizi değil aynı zamanda bebeğiniz için de daha rahat bir 9 ay geçirmesini sağlar. Hamile kalmadan önce özellikle folik asit kullanımına dikkat etmeniz ve bu konuda da alanında uzman olan bir doktordan yardım almalısınız. Uzman kadromuz ve deneyimli editörlerimiz ile anne, babalara ve bebeğin yakınında olan herkese sorularının tüm cevaplarını vermek için 2001 yılından beri buradayız.

hamilelikte süt ve yoğurt tüketimi